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7 Days Detox Plan
Can detoxification be dangerous?
Detoxifying juices do not pose a threat to health, unless you are tolerant to specific ingredients, are allergic or have a particular disease!
What food and superfoods do I need for cleaning?
- A. Superfoods:
- Blüttenpollen (Vorsicht Allergiker, bitte ärztlich prüfen lassen. Bei Pollenallergie bitte keine Einnahme)
- Guarana gemahlen
- Maca Pulver
- Leinsamen
- Schwarzkümmelöl (kaltgepresst)
- Kokosfett
- B. Gemüse und Obst:
- 1) Gemüse
- Ingwer
- Grünkohl
- Selleriestange
- Spinat
- Rote Zwiebel
- Brokkoli
- Karotte
- Rote Beete
- Tomate
- Gurke
- Frische Minze
- 2) Obst
- Ananas
- Birne
- Heidelbeeren
- Grapefruit
- Zitrone
- Apfel (rot und grün)
- Mango
- Banane
- C. Teesorten
- Brennnessel-Tee
- Kräuter-Tee
- Kamillen-Tee
- Grüner Tee
Was sind die besten Saft/Smoothie-Rezepte in der Reinigungsphase?
Es gibt kein „Allzweckrezept“, was dir sofortigen Erfolg bringt, dennoch kann ich dir einige Säfte empfehlen.
Fresh&Clean (Mixer/Blender):
1 Kiwi (geschält), 2 Scheiben frische Ananas, 1 Handvoll frische Minze, 1 kleines Stück Ingwer (fingernagelgroß), 150ml Brennnessel Tee, 1EL Maca Pulver
Mineralisierungsgranate (Mixer/Blender):
½ Gurke, 1 Handvoll Grünkohl, den Saft einer Grapefruit, 1 grüner Apfel, 1 Handvoll frischer Spinat, 200ml Kamillen Tee, 1 TL Maca Pulver
Vitaminbombe (Mixer/Blender):
2 Kiwi, 1 Apfel (grün) oder 1 Birne, 1 Handvoll Spinat, 1 Handvoll frischer Minze, 1/2 Gurke, der Saft von 1 Zitrone, 200ml Brennnessel-Tee, 1 EL. Leinsamen
Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 Apfel (rot), 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl
Good Night Saft (Entsafter):
1/2 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1TL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Detox cleansing
Nahrung:
4 Mahlzeiten (morgens, mittags, nachmittags, abends). Zu jeder Mahlzeit nur Gemüse und Obst bis du satt bist
Flüssigkeit:
2L Kamillen-Tee und 2L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Beispiel einer Mahlzeit:
Pfannengemüse in Kokosfett gebraten
Zutaten:
1 rote Zwiebel, rote Tomate, 1 Karotte, Brokkoli, 1 EL Leinsamen
Nahrung:
3 Mahlzeiten (morgens, mittags, abends). Zu jeder Mahlzeit nur Gemüse und Obst bis du satt bist
Flüssigkeit:
2L Kamillen Tee und 3L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roten Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser
Nahrung:
2 Mahlzeiten (mittags und abends). Zu jeder Mahlzeit nur rohes Gemüse (nicht mehr braten) und Obst bis du satt bist.
Flüssigkeit:
2L Kamillen Tee 3L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roten Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser
Abends -> 1x Good Night Saft (Entsafter):
1 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1EL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Nahrung:
1 Mahlzeit (mittags). Zu jeder Mahlzeit nur rohes Gemüse (nicht mehr braten) und Obst bis du satt bist.
Flüssigkeit:
2L Brennesseltee und 4L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roter Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser
Abends -> 1x Good Night Saft (Entsafter):
1 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1TL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Nahrung:
1 Mahlzeit (mittags). Zu jeder Mahlzeit nur rohes Gemüse (nicht mehr braten) und Obst bis du satt bist.
Flüssigkeit:
2L Kamillen Tee, 4L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roter Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser
Mittags -> Fresh & Clean (Mixer/Blender):
1Kiwi (geschält), 2 Scheiben frische Ananas, 1 Handvoll frische Minze, 1 kleines Stück Ingwer (fingernagelgroß), 150ml Brennnessel Tee, 1EL Maca Pulver
Nachmittags -> Vitaminbombe (Mixer/Blender):
2 Kiwi, 1 Apfel oder 1 Birne, 1 Handvoll Spinat, 1 Handvoll frischer Minze, 1/2 Gurke, der Saft von 1 Zitrone, 200ml Brennnessel-Tee, 1 EL Leinsamen
Abends -> 1x Good Night Saft (Entsafter):
1 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1TL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Nahrung:
Keine festen Mahlzeiten mehr
Flüssigkeit:
3 bis 4L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roter Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser
Mittags -> Fresh & Clean (Mixer/Blender):
1Kiwi (geschält), 2 Scheiben frische Ananas, 1 Handvoll frische Minze, 1 kleines Stück Ingwer (fingernagelgroß), 150ml Brennnessel Tee, 1EL Maca Pulver
Nachmittags -> Vitaminbombe (Mixer/Blender):
2 Kiwi, 1 Apfel oder 1 Birne, 1 Handvoll Spinat, 1 Handvoll frischer Minze, 1/2 Gurke, der Saft von 1 Zitrone, 200ml Brennnessel-Tee, 1 EL Leinsamen
Abends -> 1x Good Night Saft (Entsafter):
1 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1TL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Nahrung:
Keine festen Mahlzeiten mehr
Flüssigkeit:
4L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Ab dem 8. Tag solltest du nicht gleich wieder mit 3 bis 4 Mahlzeiten Fleisch bzw. fester schwer verdaulicher Nahrung anfangen, sondern deinen Magen langsam wieder daran gewöhnen.
Beispiel:
Morgens: Haferflocken mit etwas Obst
Mittags: Pfannengemüse mit fettarmem Fisch
Abends: Salat mit gekochtem Ei
Falls Du keine Pollenallergie hast, nutze jetzt 15 Tage lang, jeden Tag nach dem Aufstehen 1EL Blütenpollen (Anwendung: Im Mund zerkauen, bis es flüssig wird und dann mit stillem Wasser oder Tee runter spülen).
