SABRAWY
Post Thumbnail

لياقتك لا تعني ان تكون افضل من شخص اخر

اللياقة البدنية هي حالة من الجسد يكون فيها الشخص قادرًا على أداء الأنشطة اليومية دون عناء. إنها تعني أن يكون الشخص قويًا وصحيًا وذو وزن صحي. اللياقة البدنية لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتحسين المزاج، وزيادة الطاقة، وتحسين جودة النوم.

هناك العديد من الطرق لتحسين اللياقة البدنية، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم. ممارسة الرياضة هي أهم عامل في تحسين اللياقة البدنية. يجب على البالغين ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة الكثافة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية عالية الكثافة كل أسبوع. يمكن تقسيم هذه التمارين إلى فترات قصيرة من الوقت على مدار اليوم.

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا في تحسين اللياقة البدنية. يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. يجب أن يقلل النظام الغذائي أيضًا من تناول الأطعمة الدهنية والسكرية والمعالجة.

يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا في تحسين اللياقة البدنية. يحتاج البالغون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

اللياقة البدنية ليست مجرد علامة على الصحة الجسدية، بل هي أيضًا علامة على الصحة العقلية. الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية أفضل يكونون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق. كما أنهم يكونون أكثر إنتاجية في العمل والمدرسة.

لا تعني اللياقة البدنية أنك أفضل من شخص آخر. كل شخص لديه جسم مختلف وأهداف مختلفة. من المهم أن تركز على تحسين لياقتك الخاصة، وليس على مقارنة نفسك بالآخرين.

فيما يلي بعض النصائح لتحسين اللياقة البدنية دون مقارنة نفسك بالآخرين:

  • حدد أهدافًا واقعية. لا تحاول أن تفقد الكثير من الوزن أو بناء الكثير من العضلات في وقت قصير. حدد أهدافًا صغيرة يمكنك تحقيقها، ثم زيدها تدريجيًا.
  • ركز على تقدمك. لا تنظر إلى الآخرين، بل انظر إلى نفسك. قارن نفسك بنفسك من قبل، وليس بالآخرين.
  • كن منتظمًا. الانتظام هو مفتاح النجاح. مارس الرياضة بانتظام، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
  • تقبل نفسك. كل شخص مختلف، ولا بأس بذلك. تقبل جسمك كما هو، واعمل على تحسين لياقتك الخاصة.

اللياقة البدنية هي رحلة، وليس وجهة. لا تتوقف عن السعي وراء أهدافك، واعلم أنك تسير في الطريق الصحيح.

اللياقة البدنية والوزن الصحي مهمان للأسباب التالية: تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: إن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية ووزن صحي أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل. تحسين المزاج: إن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية ووزن صحي يكونون أكثر سعادة وأقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق. زيادة الطاقة: إن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية ووزن صحي يكونون أكثر نشاطًا وأقل عرضة للتعب. تحسين جودة النوم: إن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية ووزن صحي يكونون أكثر عرضة للنوم الجيد ليلاً. تحسين وظائف الجسم: إن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية ووزن صحي يكونون أكثر قدرة على أداء الأنشطة اليومية دون عناء. إطالة العمر: إن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية ووزن صحي يكونون أكثر عرضة للعيش لفترة أطول. هناك العديد من الطرق لتحسين اللياقة البدنية والوزن الصحي، بما في ذلك: ممارسة الرياضة بانتظام: يجب على البالغين ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة الكثافة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية عالية الكثافة كل أسبوع. تناول نظام غذائي صحي: يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. يجب أن يقلل النظام الغذائي أيضًا من تناول الأطعمة الدهنية والسكرية والمعالجة. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يحتاج البالغون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. اللياقة البدنية والوزن الصحي هما من أهم العوامل التي يمكن أن تؤثر على صحتك العامة. إن الحفاظ على اللياقة البدنية والوزن الصحي يمكن أن يساعدك على العيش حياة أطول وأكثر صحة.

3 Comments

  1. The Common category includes then following block: Paragraph, image, heading, latest gallery, quote, audio, cover, video. The paragraphs block is the default block type. This is should not have any alignment of any kind. Category and then there are many things to following blocks and many more.

    1. The Common category includes then following block: Paragraph, image, heading, latest gallery, quote, audio, cover, video. The paragraphs block is the default block type. This is should not have any alignment of any kind.

  2. The Common category includes then following block: Paragraph, image, heading, latest gallery, quote, audio, cover, video. The paragraphs block is the default block type. This is should not have any alignment of any kind. Category and then there are many things too following blocks and many more.

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Cookies settings
Accept
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

من نحن

النص المقترح: عنوان موقعنا على الويب: https://sabrawy.com.

تعليقات

النص المقترح: عندما يترك الزائرون تعليقاتهم على الموقع، نجمع البيانات الموضحة في نموذج التعليقات، وكذلك عنوان IP الخاص بالزائر وسلسلة وكلاء متصفح المستخدم للمساعدة في اكتشاف الرسائل غير المرغوب فيها.

قد يتم توفير سلسلة مجهولة المصدر تم إنشاؤها من عنوان بريدك الإلكتروني (وتسمى أيضًا hash) إلى خدمة Gravatar لمعرفة ما إذا كنت تستخدمها. سياسة خصوصية خدمة Gravatar متوفرة هنا: https://automattic.com/privacy/. بعد الموافقة على تعليقك، ستكون صورة ملفك الشخصي مرئية للعامة في سياق تعليقك.

وسائط

النص المقترح: إذا قمت بتحميل الصور إلى موقع الويب، ينبغك تجنب تحميل الصور مع بيانات الموقع المضمنة (EXIF GPS). يمكن لزوّار الموقع تنزيل واستخراج أي بيانات موقع من الصور على موقع الويب.

ملفات تعريف الارتباط

النص المقترح: إذا تركت تعليقًا على موقعنا، فيمكنك تمكين حفظ اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني وموقعك الإلكتروني في ملفات تعريف الارتباط. هذه هي لراحتك حتى لا تضطر إلى ملء التفاصيل الخاصة بك مرة أخرى عند ترك تعليق آخر. ستستمر ملفات تعريف الارتباط هذه لمدة عام واحد.

إذا قمت بزيارة صفحة تسجيل الدخول الخاصة بنا، فسنهيئ ملف تعريف ارتباط مؤقت لتحديد ما إذا كان مستعرضك يقبل هذه الملفات. لايحوي ملف تعريف الارتباط هذا أي بيانات شخصية كما يتم التخلص منه عندما تقوم بإغلاق متصفحك.

عندما تسجّل الدخول نقوم أيضاً بتهيئة ملفات عديدة لتعريف الارتباط من أجل حفظ معلومات دخولك وخيارات شاشة العرض الخاصة بك. ملفات تعريف الارتباط لمعلومات الدخول تبقى ليومين، بينما تبقى ملفات تعريف ارتباط خيارات شاشة العرض لمدة سنة. سيستمر تسجيل دخولك طيلة أسبوعين عندما تختار "تذكرني"، وإذا قمت بتسجيل خروجك من الحساب، سيتم حذف ملفات تعريف ارتباط تسجيل الدخول.

سيُحفظ ملف إضافي لتعريف الارتباط في مستعرضك إذا قمت بتحرير أو نشر مقال. وهذا الملف لايتضمن أي بيانات شخصية فكل ما في الأمر أنه يشير إلى معرّف المقالة التي حررتها. وستنتهي صلاحيته بعد يوم واحد.

المحتوى المضمّن من مواقع ويب أخرى

النص المقترح: المقالات على هذا الموقع قد تشمل محتوى مضمّناً (على سبيل المثال: كمقاطع الفيديو، الصور، المقالات .. الخ). يتصرّف المحتوى المضمَّن من مواقع ويب أخرى بالطريقة نفسها تماماً كما لو أن الزائر زار الموقع الآخر.

قد تجمع مواقع الويب هذه بيانات عنك، وتستخدم ملفات تعريف الارتباط، وتقوم بضمين تتبعًا إضافيًا - تابعًا لجهة ثالثة خارجية، وتراقب تفاعلك مع هذا المحتوى المضمّن، بما في ذلك تتبع تفاعلك مع المحتوى المضمن إذا كان لديك حساب وتم تسجيل دخولك إلى ذلك الموقع.

مع من نشارك بياناتك

النص المقترح: إذا طلبت إعادة تعيين كلمة المرور، فسيتم تضمين عنوان IP الخاص بك في رسالة البريد الإلكتروني لإعادة التعيين.

ماهي مدة احتفاظنا ببياناتك

النص المقترح: إذا تركت تعليقاً، فسيتم الاحتفاظ بالتعليق والبيانات الوصفية الخاصة به إلى أجل غير مسمى. وهذا حتى يمكننا التعرّف على أي تعليقات متتابعة والموافقة عليها تلقائياً بدلاً من الاحتفاظ بها في قائمة انتظار المراجعة للموافقة عليها.

بالنسبة للمستخدمين الذين قاموا بالتسجيل على موقعنا (إن وجد)، نقوم أيضًا بتخزين المعلومات الشخصية التي يقدمونها في ملف تعريف المستخدم الخاص بهم. يمكن لجميع المستخدمين الاطلاع على معلوماتهم الشخصية أو تعديلها أو حذفها في أي وقت (باستثناء أنه لا يمكنهم تغيير اسم المستخدم الخاص بهم). يمكن لمسؤولي مواقع الويب أيضًا رؤية هذه المعلومات وتحريرها.

ماهي الحقوق العائدة لك على بياناتك

النص المقترح: إذا كان لديك حساب على هذا الموقع، أو تركت تعليقات، يمكنك طلب الحصول على ملف يتم تصديره من البيانات الشخصية التي نحتفظ بها عنك، بما في ذلك أي بيانات قدمتها لنا. يمكنك أيضًا طلب حذف أي بيانات شخصية نحتفظ بها عنك. هذا لا يشمل أي بيانات نحن ملزمون بالحفاظ عليها لأغراض إدارية أو قانونية أو أمنية.

أين يتم إرسال بياناتك

النص المقترح: يمكن التحقق من تعليقات الزوار من خلال خدمة الكشف عن الرسائل غير المرغوب فيها تلقائيًا.

Save settings
Cookies settings
X
Secured By miniOrange